关于本站 | 联系方式 | 网站地图 | 版权声明 | 查看权限 | WAP版  行者,雪兔和叫叫的家庭主页
你现在的位置:网站首页 / 分享|生活常识
【转】保证你一天不困的25种小方法

【转】保证你一天不困的25种小方法

    1、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里

    很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

    2、养成喝水习惯

    处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

    3、讲究吃早餐

    美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

时间:2009/9/3 | 分类:分享|生活常识 | 浏览:次 | 评论:0人 | TAG:
«12»
Copyright 2010-2021 行者,雪兔和叫叫(Family.StuIt.Cn)All Rights Reserved.