过了30岁，我们也该懂得如何做选择与取舍。抛掉坏习惯，远离负能量的人……再培养一些好习惯，从生活中的小细节开始改变，让心情更晴朗，让身体更健康。

1、睡前一小时停下手中的工作，让生活慢下来。或是深呼吸，做一些小运动，这么做不仅能帮你保持好身材还有助于睡眠。

2、起床后喝一杯温水或蜂蜜水，蜂蜜水可以增加肠胃蠕动，助消化，易可美容。

3、请改掉把碳酸饮料当水喝的习惯，可以用茶饮和鲜榨果汁代替。这样减少发胖机会，身体也更加健康了。

4、不要费力去讨好谁、取悦谁，语气将时间投入在一段让你不快乐的人际关系中，不如多花一点精力在自己身上。

5、萝卜青菜各有所爱，每个人的眼光都不同。买自己喜欢的衣服，穿自己觉得舒服的鞋子，多关注一下自己内心的感受，别人的评价真的不重要。

6、把常穿高跟鞋换成平底鞋，发现生活也跟着轻松了。

7、咬牙才能做的事，多半不了了之。不要给自己定太难实现的目标，把目标定的简单一点，着眼于身边的小事，这样一点点累计，大目标也变得容易了。

8、尽可能多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。PS：但也不宜过量

9、如果你就是爱甜食、披萨、意大利面……那就去吃，不要刻意为了减肥压抑自己，否则有时会适得其反。

10、如果吃正餐前肚子饿的话，可以先垫一些水果在胃里，免得吃饭时什么食物都想往肚里塞。

11、学会接受痛苦的情绪，并将它合理释放出来。发发呆，跑跑步、写写日记或是找朋友聊聊……总之适合自己的方式都可以。

12、当心情烦闷不安时，应该想办法做些有趣的活动，千万不要赖在床上或是选择吃东西来填补心灵的空虚。

13、保养好肌肤，对自己好，就不需要天天在脸上涂上层层彩妆。

14、有时当你心情感到烦躁时，其实只是肚子饿。

15、偶尔犒赏自己购买一件好的牛仔裤，因为它可以使你的屁股和腿看起来很有曲线。

16、不穿的衣服就要及时清理，即便它还好好的，也不要因为觉得丢掉有罪恶感就一直硬留。

17、请远离那些总是抱怨，让你不开心和只会带来负能量的人吧。

18、不要试图把所有事都做到完美，做到极致。那需要花时间更可能导致你拖延，记住有时候完成比完美更重要。

19、给自己爱和幸福的权利，你永远都值得快乐。学会给予，这么做会使你在人生中学到更多宝贵经验。

20、人无完人，有些人只是看起来很完美。不要总是羡慕别人的生活，而忽略了自己所拥有的，现实中的他们也许并没有你所了解的那么完美。